Sovrappeso mentale

“Quando abbiamo una pausa dalle nostre attività quotidiane

la maggior parte di noi è inondata da preoccupazioni, pensieri e emozioni

che scorrono incontrollate, prosciugando le nostre energie sempre di più.

Il mondo sta soffrendo di una epidemica eccessività di pensiero.” 

Susan Nolen-Hoeksema 
Non tutti i pensieri sono utili e a volte ci ritroviamo a pensare troppo,

a produrre idee che non portano a nulla e stancano la mente.

I pensieri spazzatura stancano perché non portano ad alcun beneficio,

sono superflui, ripetitivi e tossici e creano un sovrappeso mentale.

Critiche, congetture, ripensamenti, dubbi, pensieri negativi

impediscono la creatività e bloccano la comprensione e lo sviluppo di nuove abilità.

 “La ruminazione è la tendenza a rispondere a un disagio focalizzandosi sulle cause e sulle conseguenze dei propri problemi,

senza intraprendere nessuna azione di problem solving concreto.”

Susan Nolen-Hoeksema

Curare la qualità dei nostri pensieri

significa prendersi cura anche della qualità della nostra vita.

Far riposare la mente con la meditazione, le attività artistiche, la lettura, le camminate, lo sport, con attività che assorbano completamente la nostra attenzione  per evitare che siano i pensieri a dominarci.

 “I pensieri muoiono nel momento in cui prendono forma le parole.”

Arthur Schopenhauer 

Se prestiamo attenzione alle situazioni che ci mettono in difficoltà possiamo evitare le ricadute e curare i nostri punti deboli che fanno scattare la ruminazione.

“Un “buon silenzio” accade quando i pensieri

non lo invadono più di tanto senza che questo sia uno sforzo.

Non mi devo sforzare a non avere pensieri.”

Raffaele Morelli

Image courtesy of The Bach Centre

White Chestnut

E’ il rimedio per i pensieri di preoccupazione e ossessivi che girano in tondo provocando una vera tortura mentale, spesso quando l’interesse per il momento presente non è abbastanza forte da impegnare la mente.

Questi pensieri possono causare insonnia e difficilmente la persona riesce a liberarsi dal tormento mentale che procurano.
White Chestnut ristabilisce la pace della mente.

La descrizione del Dr Bach:

“E’ per coloro che non possono impedire alla propria mente di avere pensieri, idee e argomentazioni indesiderate. Di solito ciò accade nei momenti  in cui l’interesse per il presente non è abbastanza forte da tenere la mente occupata. Pensieri che preoccupano e non se ne vanno, o anche se cacciati per un momento, ritornano. Sembra che girino in tondo senza mai fermarsi, come una tortura mentale.  La presenza di questi pensieri sgradevoli non dà pace e impedisce di concentrarsi sul lavoro o sui piaceri quotidiani.”

“Vi dirò il mio segreto per liberare la mente dai pensieri negativi  Quando un tale pensiero entra nella mia mente, lo visualizzo come se fosse scritto su un pezzo di carta. Quindi gli do mentalmente fuoco e lo visualizzo mentre brucia fino a diventare cenere.

Il pensiero negativo è distrutto, e non entrerà più.” 

Bruce Lee

“Una mente silenziosa non è una mente che si chiude nel silenzio,

ma è una mente che in mezzo agli altri ascolta il silenzio.”

Raffaele Morelli

“Spezzate le catene che imprigionano il pensiero,

e anche il vostro corpo sarà libero.”

Richard Bach